您是否曾经注意到,当人们过度承受压力时,他们会变得体重增加,看起来疲惫,容易发怒,并且很难找到解决问题的方法吗?这听起来对您熟悉吗?我敢打赌,因为我们每个人都有时会出现这些迹象。这些“negative”症状和体征出现在压力时期,因为大多数人停止照顾自己,停止做使自己保持健康,精力充沛,专注和有见地的事情。这就是为什么压力会导致不良表现的原因。压力对我们有好处,正是我们的看法和行为方式会使压力成为我们的敌人。

在下面的视频中,我分享了您绝对喜欢的前5个操作 不应该 在压力很大的时候停止做:

 停止运动或移动身体。散步,拉伸,做一些体重锻炼10分钟。快走!当您移动时,情绪会释放出来,您会感到精力充沛,并且对缓解压力有新的想法。

隔离自己或问题 我们致力于生活在一个社区中,与朋友或家人分享我们的挑战,建立联系。与某人交谈将帮助您获得更深刻的见解。而且您的问题不是唯一的!紧紧抓住自己的问题感到羞耻或尴尬是沮丧的秘诀。分享,和别人聊天。人生教练或治疗师可以从不同的角度看待您的问题,可以提供很大的帮助。

–  饮食不佳。  这可能需要放在此列表的顶部。这些是您的能量来源。没有能量,你可以’不做改变,你可以’不要轻易利用您的创造力和智慧。当您感到精力耗尽时,您会倾向于出于恐惧而做出反应,而不是以最佳解决方案应对情况。另外,您将容易出现流感,感冒和肠道疾病。良好的饮食和每晚8小时的睡眠,这样您可以恢复身心,平衡荷尔蒙激素,并拥有充足的资源来以智力,力量和优雅来面对压力。

–  别打坐了  ” I don’没有时间去冥想”,我一直都听到。你知道那对我意味着什么吗?宁愿花时间担心自己,也被困住,感到难过。有时需要在动作模式中充分进行,而有时则要保持静止,因为这是您清除思路并创建解决方案的方式。这是您找到重要动作的方式。你有压力吗多打坐,在大自然中漫步,或者在没有电话,没有音乐的安静社区中漫步。放慢头脑中的所有聊天,让内在的智慧引导您。

遵循这些提示,在压力大的时候成为一个和平的战士!

和平与爱,亚历克斯

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