下面的句子是否会引起您的共鸣?

  • 世界快疯了
  • 我失去希望
  • 我们向后退
  • 我想改变我的生活,但似乎不可能
  • 我好困
  • 我别无选择

这些是我从寻求我帮助的客户以及与我交谈的人的生活,压力和生活中所听到的人的共同陈述’的挑战。每个陈述中都有真理。无论我们从镜头看到什么,我们的感知都变成我们的真理。这就是为什么我们需要意识到我们整天都在告诉自己什么,我们的想法以及我们的行为。我们以与故事相呼应的方式感知世界。那么,我们什么时候需要挑战自己的故事?

当我们生活中任何方面的结果和结果不能满足我们的需求时,我们就需要挑战自己的思想,信念和行为。换句话说,我们对此不满意。

使我们无法挑战故事并朝着不同的方向前进的是恐惧。大多数人承认,他们不会因为害怕而更换工作,不会与教练或培训师一起工作,不会接近老板要求加薪。

害怕什么?这是我们始终停下来问自己的问题,我们何时停止采取我们知道可以改变我们生活的行动。大多数答案在于害怕失败,害怕判断和/或不够好。

告诉您仅从恐惧中采取行动,可能会太多,压力太大。通过对恐惧进行一些研究并创建了一个对我和我的客户有效的思维系统,我发现了以下几点:

为了摆脱恐惧状态,我们必须采取的第一步行动是专注于希望。 

根据医学博士Srinivasan Pillay的工作和研究,我确认,在恐惧和压力时期,专注于潜力和可能性的系统确实有效。在大多数情况下,恐惧才是真正承受压力的地方。在没有深入恐惧和脑功能心理学的情况下,我在他的研究中发现恐惧与希望的情绪“hang out”在大脑的相同区域。这意味着他们争夺能源和资源。每个想法都由大脑中的电流产生,当我们用想法充实恐惧时,这将占据您大脑的这一区域,特别是杏仁核。杏仁核过度刺激会影响您的执行功能区域,即额叶前皮层。那不好。除非您确实在为自己的生命而战或为之奋斗,否则从这个可怕的状态不会做出重大决定。

对我而言,最令人惊讶的事情是,仅通过选择不同的思想并转移注意力,我们就需要操纵大脑多少电能。简单,但不容易。这并不容易,因为这将需要质疑我们自己的信念并进行日常的心理锻炼,我称之为心理锻炼。在我的教练实践和课程中,我逐步教授如何进行这项工作。

我想给您一个策略,它将帮助您开始在希望与恐惧之上在大脑中产生更多的能量和电流。

不专心。当您陷入恐惧并感到不知所措,焦虑和/或瘫痪时,请远离恐惧,选择需要您全神贯注的活动。例子包括播放音乐,帮助有需要的人,锻炼,5分钟的谢意,与您的狗或孩子一起玩等。任何可以使您完全处于状态的东西都将减少恐惧感,并充实您的积极思想和希望。

恐惧永远不会消失,我们只是学习如何保持声音安静。  

在我的视频中,我分享了4种心态,可以帮助您从恐惧变成希望。

 

和平与爱,亚历克斯。

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