您是否知道美国1.1亿人死于与压力有关的条件?这是每2秒的7人!这对我来说是疯狂和不可接受的。

这就是为什么,就像你可能听到的那样,我决心帮助尽可能多的人来结束有害压力。没有人需要死于压力,因为它不是杀死我们的压力,这是我们对压力的感知。换句话说,我们在我们思想中,在我们身上发生的思想,特别是在工作中,研究表明是强调的主要原因。这就是为什么我主要用高成就者,企业家和职责的群体工作。我走到最高压力的地方。

经过多年的学习心理学和压力的生理学,我得出结论,压力是我们的成长和进化所必需的。想想你生命中所取得的伟大事物,就像大学学位,财富,甚至适应,这一切都来自强调我们的身体和大脑扩大,变得更加强大,变得更好。“压力是生长的刺激。”.

压力可以是我们的朋友!

但这是问题–没有适当的休息和恢复的累积身心压力过多。我说感知是问题吗?是的,加上休息和恢复。

这是我们如何开始与压力交朋友,所以它不会摧毁我们:

1 – Manage your 活力 :从食物中开始列出抢劫能量的所有东西“friends”。然后列出激励您的所有活动的清单。做更多的活动,以激励您,纯粹和简单,消除能量吸血鬼。

2 – refr 压力:而不是说“I am so stressed out”, try saying “我现在的生命中有一些挑战,这将通过”。我们的思想和言语创造了我们的内在现实,我们的经历如此选择积极的哲学。

3 – Clean up your 饮食 :吃你身体可以善良的食物,滋养你。你想要更多的能量吗?所以喂你的身体好营养。消除所有垃圾和加工食品。吃草的有机,GMO免费和来自草喂养牧场的肉类。

4 – Schedule your 睡觉 :那是对的,安排你的睡觉时间。获得8小时的好品质睡眠,并在早些时候开始使用健康的早晨仪式。

5 – Morning 仪式 :你的早晨开始你睡觉了。咖啡正在酝酿时,将身体移动10-30分钟。花3分钟感激并设定当天的意图。在您早上的第一个小时,从新闻报道,电子邮件和社交媒体留下来。

6 – Take breaks to 呼吸: 深层清洁腹部呼吸会向您的大脑和肌肉发出信号,放松,以冷静。使用您的生理学来减少压力。

7 – Be 展示 : 在预设时刻,没有压力!

消除不必要的压力并不难,它需要提高认识和纪律。因此,开始更加目的,只是注意到你的感受,在工作中的事情,家里和情感状态做出反应。期刊您现在的感受和7天后的感受如何练习这7个策略我分享。他们看起来很小,他们会产生很大的不同。

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非常爱,亚历克斯。

P.S.:请至少与一位朋友分享这个博客。谢谢!

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